> For the complete documentation index, see [llms.txt](https://shijian.tujunjie.com/llms.txt). Markdown versions of documentation pages are available by appending `.md` to page URLs; this page is available as [Markdown](https://shijian.tujunjie.com/ch05/ch05.36.md). # 36.示例1：我的睡眠状况怎么样 你以为的并不是你以为的，拿数据说话 最近白天总觉得精神状态不好，恍恍惚惚的，是因为睡眠导致的吗？ 我打开aTimeLogger Pro数据，做出如下操作，进行验证： 打开时间数据，在月数据表，新建两列，分别用hour函数得出开始时间和结束时间的小时值。 ![](https://2336686233-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-legacy-files/o/assets%2F-LhBSfOLQDck_EdELnqq%2F-Lmis7Jwbs_0u2fS-6Gz%2F-LmiuMI4Nki4kbzTY6Xs%2F%E5%9B%BE%E7%89%87.png?alt=media\&token=953aaec9-a910-4a5f-b40c-fe0833939507) 在月透视表，创建两张透视表，筛选“睡眠”，分别在“行”中放开始时间和结束时间的小时值。 ![](https://2336686233-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-legacy-files/o/assets%2F-LhBSfOLQDck_EdELnqq%2F-Lmis7Jwbs_0u2fS-6Gz%2F-LmiuOeLRO6CPpIuSkyI%2F%E5%9B%BE%E7%89%87.png?alt=media\&token=167d347d-02c8-4240-9bf0-64cc3a06ece0) 得出我的入睡时间85%在凌晨到凌晨1点，起床时间75%在早上8到9点，保证了8小时睡眠。 得出晚睡情况明显，但睡眠时长标准没问题。 然后分析睡觉的活动次数，看看有没有睡眠多次被打断的碎片情况。 在透视表，“值”显示持续时间改为计数，格式改成常规。 ![](https://2336686233-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-legacy-files/o/assets%2F-LhBSfOLQDck_EdELnqq%2F-Lmis7Jwbs_0u2fS-6Gz%2F-LmiuR4f1TvP3mnb-VXr%2F%E5%9B%BE%E7%89%87.png?alt=media\&token=44530272-a0bd-4986-8492-44cbe3f81731) 得到每个月开启“睡眠”活动的次数，用次数/天数，得到平均每天开启“睡眠”的比值，综合1.2，我不午睡，所以这个比值标准，说明睡眠时间也没有被打断的碎片化。 ![](https://2336686233-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-legacy-files/o/assets%2F-LhBSfOLQDck_EdELnqq%2F-Lmis7Jwbs_0u2fS-6Gz%2F-LmiuT69LL_74Of4mklQ%2F%E5%9B%BE%E7%89%87.png?alt=media\&token=fcb20f4a-2028-4d3a-974a-b84d0f4c15cd) 那么我们从时间数据得到的结论是： 1. 明显晚睡，但睡眠时长标准。 2. 睡眠次数标准，没有明显被打断的情况。 所以精神状态不好，可能并不是睡眠的原因，当然我们至少可以得出一些行动建议，比如调整作息，早睡，或者是午休试试等等。 如果有手环的同学，还可以看手环的周报数据，如图： ![](https://2336686233-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-legacy-files/o/assets%2F-LhBSfOLQDck_EdELnqq%2F-Lmis7Jwbs_0u2fS-6Gz%2F-LmiuWFzU5qocxA8gpNv%2F%E5%9B%BE%E7%89%87.png?alt=media\&token=424ef3b6-e807-44f9-9bcd-035cca437a1f) 给的建议是需要改善，辅助判断。 第一个示例用睡眠时间分析，是想给大家展示怎样运用次数和求和找问题。 有些同学可能会说： > 你在搞笑吧，我自己睡眠好不好自己不知道？还需要分析，小题大做！ 是好是坏大家心里都有个概念，可是光有个概念还不够，具体是哪儿坏哪儿好呢？我们先从哪个部分下手？是入睡时间问题，还是睡眠质量问题？有记录，就能帮你精确定位问题，才能促进你纠正。 不然为什么你知道自己自制力差但是改不了？就是因为你不知道差在哪。