时间去哪儿了:柳比歇夫时间记录法实践手册
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  • 关于本书
  • 📑 目录
  • 📖 前言
  • 🚀 第一章:开始之前
    • 1.我的时间记录启蒙老师
    • 2.谁能坚持时间记录56年
    • 3.坚持时间记录的三大好处
    • 4.你希望通过时间记录获得什么
    • 5.时间记录法到底是什么
    • 6.浪费时间的时候你会心痛吗
    • 7.时间记录的成本和缺点
    • 8.用纸笔快速开始
    • 9.时间电子账和手账的区别
    • 10.开始记录前最后劝你一次
  • 💻 第二章:软件操作
    • 11.一篇文章讲清楚aTimeLogger
    • 12.aTimeLogger,用起来再说
    • 13.aTimeLogger的5个核心功能
    • 14.aTimeLogger自带的4种数据视图
    • 15.只保留最多30个活动分类
    • 16.5种常见的时间归类方式
    • 17.同时进行多个活动,如何计时
    • 18.用1个月打磨你的分类和定义
    • 19.分类的颜色、命名和布局小窍门
    • 20.用这2款自动记录软件辅助记录
  • 🤓 第三章:进阶技巧
    • 21.系统功能——时间校准,自动修正关联数据
    • 22.系统功能——位置,自带场景标记
    • 23.系统功能——归档,把不用的分类收起来
    • 24.系统功能——番茄钟,专注目标达成
    • 25.系统功能——倒计时,防止时间虚耗
    • 56.系统功能——自定义字段,设定时薪
    • 26.远程操作——怎样用电脑控制手机操作软件
    • 54.自动记录——用NFC贴纸实现安卓自动记录
  • 📊 第四章:数据分析
    • 27.aTimeLogger数据导出和制图
    • 28.按周导出的数据报表怎么做
    • 29.按月导出的数据报表怎么做
    • 30.数据处理自动化,30秒搞定
    • 31.是时间记录,也是要事日记
    • 32.数据安全和隐私有保障吗
    • 33.数据分析方法论,让时间为你所用
    • 34.你可以从这6个角度观察数据
    • 35.没头绪,那是你没“问对问题”
  • 🎓 第五章:示例讲解
    • 36.示例1:我的睡眠状况怎么样
    • 37.示例2:换工作后我做对了吗
    • 38.示例3:这个洗碗机该买吗
    • 39.示例4:我的写作效率怎么样
    • 40.示例5:记录的成本有多大
    • 41.示例6:未来的家,洗澡时水要够大
    • 42.示例7:用盗版省钱?不一定
    • 43.示例8:根据时薪定价
    • 44.示例9:时间的流向让小聪明现原形
    • 45.示例10:过年我都在干嘛
    • 46.示例11:给自己打个分
  • 📚 第六章:更多内容
    • 47.aTimeLogger/Pro的常见问题
    • 48.让更多中国爱好者开始时间记录
    • 49.和时间记录相关的优秀内容
    • 50.其他时间记录软件
    • 51.万物互联,未来的时间记录畅想
    • 52.关于时间的4条新观点
    • 53.把时间记录法运用到生活中
    • 55.时隔3年的aTimeLogger分类更新
  • 📝 后记
  • 💬 读后感
  • 💰 购买软件
  • 🌟 特别推荐
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这有帮助吗?

📖 前言

谨以此书,献给让每个普通人都有选择机会的互联网

上一页📑 目录下一页🚀 第一章:开始之前

最后更新于6个月前

这有帮助吗?

当你老了,回顾一生,就会发觉:什么时候出国读书、什么时候决定做第一份职业、何时选定了对象而恋爱、什么时候结婚,其实都是命运的巨变。只是当时站在三岔路口,眼见风云千樯,你作出抉择的那一日,在日记上,相当的沉闷和平凡,当时还以为是生命中普通的一天。

——《杀鹌鹑的少女》

2015年年末,我在知乎上看见《怎么总结你的2015年?》这个问题,想说些什么,却又觉得无从谈起。

那种无力感瞬间击中了我,我觉得自己过得浑浑噩噩,我不想再这样下去。

2016年年初,我先后读完了@邹鑫老师的《小强升职记》和@李笑来老师的《把时间当作朋友》,我决定要留下点儿什么。

我当时打着赤膊,躺在出租屋的房间地下,地上铺着凉席,正歪着头刷手机的我突然想到,“诶,能不能把每天的生活用数字记录下来,量化自己呢?”

说干就干,我用Excel创建了第一张生活记录表。

现在回想起来,我一直以为那只是我生命里普通的一天,普通的我为自己种下了一颗普通的种子,不普通的是,今天,这颗种子结果了。

这几年里,我一直在努力搭建自己的量化体系,思考如何把生活数据化。

我记录日记,想法,情绪,随笔,人脉,工作日志,财务收支,时间流向,网页浏览量,物品清单等等。

开始每年坚持为自己写一份年报:

在所有记录中,最多人赞叹的就是我践行的“柳比歇夫时间记录法”。

回看2016年的我,虽然什么都没有,除了一个问题,时常盘旋在我的脑海,久不散去。

“普通人就不能为世界留下点儿什么吗?”

我不知道答案。但我要记录,记录发生在我身上的一切,记录属于我的历史。

4年后的我,写出了第一本时间记录电子书。

我已经是aTimeLogger软件中国区的群管理,每天都有500位时间记录爱好者在微信群交流心得,我已经能主动控制时间的流向,把娱乐时间从17%降到了6%,我拿到了“时间记录”领域Top1的标签。

你现在正在哪儿呢?我不知道你在哪里看到这段文字。

你可能刚挤上地铁,你可能刚打开外卖,你可能打着赤膊穿着拖鞋,你可能只是随便看看。

你可能和我一样是个普通人。

但你可以选择改变,就从记录开始,记录下你的行为、情绪、时间。

美国国立卫生研究院曾经做过一个研究,他们帮助1600位有肥胖问题的人减肥。两组人减肥的方法一样,只是要求其中一组必须记录自己的饮食,只是记录下来就行,不用再做任何事情。结果,令人惊讶的事情发生了:在实验到第六个月的时候,那些每天做饮食记录的人比其他人多减了一倍的体重。

——《好好学习》

当你开始记录你就打开了“觉察”的开关,你会意识到自己在做什么,哪些是好的,哪些是不好的。

只要打开了这个开关,你就有可能“改进”。

3天,5天,10天,可能变化不大,但是3年,5年,10年后,培养“长跑思维”,你会回头感谢现在的自己。

因为不记录,就没有发生。

你开始用实际行动证明“普通人也能为世界留下点儿什么。”

人人生而伟大,欢迎加入我们 🙂

aTimeLogger群公告 👇

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4)不讨论科学网络,也不推荐聊一切大而宽泛的话题,禁止破解软件/课程/分销广告,如你觉得确实有用,请先向我报备,违者踢

5)对软件有改进建议,可以谷歌翻译英文发邮件给开发者:support@aloggers.com

PS.需要进群的同学请加作者微信ffeels申请

从2016年10月到现在,我已经用软件记录了超过20000小时。

1)安装软件可以在华为商店搜索下载,搜不到的直接下载APK安装,下载地址:,更新前建议同步数据

个人大数据:涂俊杰2016年的8760小时
个人大数据:涂俊杰2017年的8760小时
个人大数据:涂俊杰2018年的8760小时
个人大数据:涂俊杰2019年的8760小时
个人大数据:涂俊杰2021年的8760小时
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个人大数据:涂俊杰2023年的8760小时
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2014年的日记,信之,则能成之