36.示例1：我的睡眠状况怎么样

你以为的并不是你以为的，拿数据说话

最近白天总觉得精神状态不好，恍恍惚惚的，是因为睡眠导致的吗？

我打开aTimeLogger Pro数据，做出如下操作，进行验证：

打开时间数据，在月数据表，新建两列，分别用hour函数得出开始时间和结束时间的小时值。

在月透视表，创建两张透视表，筛选“睡眠”，分别在“行”中放开始时间和结束时间的小时值。

得出我的入睡时间85%在凌晨到凌晨1点，起床时间75%在早上8到9点，保证了8小时睡眠。

得出晚睡情况明显，但睡眠时长标准没问题。

然后分析睡觉的活动次数，看看有没有睡眠多次被打断的碎片情况。

在透视表，“值”显示持续时间改为计数，格式改成常规。

得到每个月开启“睡眠”活动的次数，用次数/天数，得到平均每天开启“睡眠”的比值，综合1.2，我不午睡，所以这个比值标准，说明睡眠时间也没有被打断的碎片化。

那么我们从时间数据得到的结论是：

1. 明显晚睡，但睡眠时长标准。

2. 睡眠次数标准，没有明显被打断的情况。

所以精神状态不好，可能并不是睡眠的原因，当然我们至少可以得出一些行动建议，比如调整作息，早睡，或者是午休试试等等。

如果有手环的同学，还可以看手环的周报数据，如图：

给的建议是需要改善，辅助判断。

第一个示例用睡眠时间分析，是想给大家展示怎样运用次数和求和找问题。

有些同学可能会说：

你在搞笑吧，我自己睡眠好不好自己不知道？还需要分析，小题大做！

是好是坏大家心里都有个概念，可是光有个概念还不够，具体是哪儿坏哪儿好呢？我们先从哪个部分下手？是入睡时间问题，还是睡眠质量问题？有记录，就能帮你精确定位问题，才能促进你纠正。

不然为什么你知道自己自制力差但是改不了？就是因为你不知道差在哪。