时间去哪儿了:柳比歇夫时间记录法实践手册
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  • 关于本书
  • 📑 目录
  • 📖 前言
  • 🚀 第一章:开始之前
    • 1.我的时间记录启蒙老师
    • 2.谁能坚持时间记录56年
    • 3.坚持时间记录的三大好处
    • 4.你希望通过时间记录获得什么
    • 5.时间记录法到底是什么
    • 6.浪费时间的时候你会心痛吗
    • 7.时间记录的成本和缺点
    • 8.用纸笔快速开始
    • 9.时间电子账和手账的区别
    • 10.开始记录前最后劝你一次
  • 💻 第二章:软件操作
    • 11.一篇文章讲清楚aTimeLogger
    • 12.aTimeLogger,用起来再说
    • 13.aTimeLogger的5个核心功能
    • 14.aTimeLogger自带的4种数据视图
    • 15.只保留最多30个活动分类
    • 16.5种常见的时间归类方式
    • 17.同时进行多个活动,如何计时
    • 18.用1个月打磨你的分类和定义
    • 19.分类的颜色、命名和布局小窍门
    • 20.用这2款自动记录软件辅助记录
  • 🤓 第三章:进阶技巧
    • 21.系统功能——时间校准,自动修正关联数据
    • 22.系统功能——位置,自带场景标记
    • 23.系统功能——归档,把不用的分类收起来
    • 24.系统功能——番茄钟,专注目标达成
    • 25.系统功能——倒计时,防止时间虚耗
    • 56.系统功能——自定义字段,设定时薪
    • 26.远程操作——怎样用电脑控制手机操作软件
    • 54.自动记录——用NFC贴纸实现安卓自动记录
  • 📊 第四章:数据分析
    • 27.aTimeLogger数据导出和制图
    • 28.按周导出的数据报表怎么做
    • 29.按月导出的数据报表怎么做
    • 30.数据处理自动化,30秒搞定
    • 31.是时间记录,也是要事日记
    • 32.数据安全和隐私有保障吗
    • 33.数据分析方法论,让时间为你所用
    • 34.你可以从这6个角度观察数据
    • 35.没头绪,那是你没“问对问题”
  • 🎓 第五章:示例讲解
    • 36.示例1:我的睡眠状况怎么样
    • 37.示例2:换工作后我做对了吗
    • 38.示例3:这个洗碗机该买吗
    • 39.示例4:我的写作效率怎么样
    • 40.示例5:记录的成本有多大
    • 41.示例6:未来的家,洗澡时水要够大
    • 42.示例7:用盗版省钱?不一定
    • 43.示例8:根据时薪定价
    • 44.示例9:时间的流向让小聪明现原形
    • 45.示例10:过年我都在干嘛
    • 46.示例11:给自己打个分
  • 📚 第六章:更多内容
    • 47.aTimeLogger/Pro的常见问题
    • 48.让更多中国爱好者开始时间记录
    • 49.和时间记录相关的优秀内容
    • 50.其他时间记录软件
    • 51.万物互联,未来的时间记录畅想
    • 52.关于时间的4条新观点
    • 53.把时间记录法运用到生活中
    • 55.时隔3年的aTimeLogger分类更新
  • 📝 后记
  • 💬 读后感
  • 💰 购买软件
  • 🌟 特别推荐
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这有帮助吗?

  1. 🎓 第五章:示例讲解

36.示例1:我的睡眠状况怎么样

你以为的并不是你以为的,拿数据说话

上一页🎓 第五章:示例讲解下一页37.示例2:换工作后我做对了吗

最后更新于2年前

这有帮助吗?

最近白天总觉得精神状态不好,恍恍惚惚的,是因为睡眠导致的吗?

我打开aTimeLogger Pro数据,做出如下操作,进行验证:

打开时间数据,在月数据表,新建两列,分别用hour函数得出开始时间和结束时间的小时值。

在月透视表,创建两张透视表,筛选“睡眠”,分别在“行”中放开始时间和结束时间的小时值。

得出我的入睡时间85%在凌晨到凌晨1点,起床时间75%在早上8到9点,保证了8小时睡眠。

得出晚睡情况明显,但睡眠时长标准没问题。

然后分析睡觉的活动次数,看看有没有睡眠多次被打断的碎片情况。

在透视表,“值”显示持续时间改为计数,格式改成常规。

得到每个月开启“睡眠”活动的次数,用次数/天数,得到平均每天开启“睡眠”的比值,综合1.2,我不午睡,所以这个比值标准,说明睡眠时间也没有被打断的碎片化。

那么我们从时间数据得到的结论是:

  1. 明显晚睡,但睡眠时长标准。

  2. 睡眠次数标准,没有明显被打断的情况。

所以精神状态不好,可能并不是睡眠的原因,当然我们至少可以得出一些行动建议,比如调整作息,早睡,或者是午休试试等等。

如果有手环的同学,还可以看手环的周报数据,如图:

给的建议是需要改善,辅助判断。

第一个示例用睡眠时间分析,是想给大家展示怎样运用次数和求和找问题。

有些同学可能会说:

你在搞笑吧,我自己睡眠好不好自己不知道?还需要分析,小题大做!

是好是坏大家心里都有个概念,可是光有个概念还不够,具体是哪儿坏哪儿好呢?我们先从哪个部分下手?是入睡时间问题,还是睡眠质量问题?有记录,就能帮你精确定位问题,才能促进你纠正。

不然为什么你知道自己自制力差但是改不了?就是因为你不知道差在哪。