36.示例1:我的睡眠状况怎么样
你以为的并不是你以为的,拿数据说话
最近白天总觉得精神状态不好,恍恍惚惚的,是因为睡眠导致的吗?
我打开aTimeLogger Pro数据,做出如下操作,进行验证:
打开时间数据,在月数据表,新建两列,分别用hour函数得出开始时间和结束时间的小时值。
在月透视表,创建两张透视表,筛选“睡眠”,分别在“行”中放开始时间和结束时间的小时值。
得出我的入睡时间85%在凌晨到凌晨1点,起床时间75%在早上8到9点,保证了8小时睡眠。
得出晚睡情况明显,但睡眠时长标准没问题。
然后分析睡觉的活动次数,看看有没有睡眠多次被打断的碎片情况。
在透视表,“值”显示持续时间改为计数,格式改成常规。
得到每个月开启“睡眠”活动的次数,用次数/天数,得到平均每天开启“睡眠”的比值,综合1.2,我不午睡,所以这个比值标准,说明睡眠时间也没有被打断的碎片化。
那么我们从时间数据得到的结论是:
  1. 1.
    明显晚睡,但睡眠时长标准。
  2. 2.
    睡眠次数标准,没有明显被打断的情况。
所以精神状态不好,可能并不是睡眠的原因,当然我们至少可以得出一些行动建议,比如调整作息,早睡,或者是午休试试等等。
如果有手环的同学,还可以看手环的周报数据,如图:
给的建议是需要改善,辅助判断。
第一个示例用睡眠时间分析,是想给大家展示怎样运用次数和求和找问题。
有些同学可能会说:
你在搞笑吧,我自己睡眠好不好自己不知道?还需要分析,小题大做!
是好是坏大家心里都有个概念,可是光有个概念还不够,具体是哪儿坏哪儿好呢?我们先从哪个部分下手?是入睡时间问题,还是睡眠质量问题?有记录,就能帮你精确定位问题,才能促进你纠正。
不然为什么你知道自己自制力差但是改不了?就是因为你不知道差在哪。
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