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# 46.示例11：给自己打个分

用时间数据进行自我量化

有了时间数据之后，你会发现自己的一切都能被量化。

比如，通过时间数据来判断自己这一天过的好还是坏，然后给自己打个分。

我介绍3种打分的方法：

* 1）比率法

用增益时间/损害时间的分值表示当天得分。

在月透视表中，选中表格，分析-选项，关闭“生成GetPivotDatal”功能（去掉√）。

![](https://2336686233-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-legacy-files/o/assets%2F-LhBSfOLQDck_EdELnqq%2F-LmtdJ_ieycmCn84jA8a%2F-LmteH1RLlaAGpFZkT1J%2F%E5%9B%BE%E7%89%87.png?alt=media\&token=ca34f271-9872-4c0b-9859-d6239bf1ebdd)

调整布局如下图。

![](https://2336686233-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-legacy-files/o/assets%2F-LhBSfOLQDck_EdELnqq%2F-LmtdJ_ieycmCn84jA8a%2F-LmteIgDvjooDtH-zJNH%2F%E5%9B%BE%E7%89%87.png?alt=media\&token=fc11eb1a-03cc-46e8-a567-1981578f7cf1)

在F列使用公式，用增益时间/损害事件，得到一组分数，如F列，改分数即为不同时间段的得分，分值越高代表增益时间活动项越多于损害时间。

* 2）总计百分比法

用增益时间和损害时间分别除以总时长。

在月透视表右键，设置值显示方式为“父列汇总百分比”，如下图。

![](https://2336686233-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-legacy-files/o/assets%2F-LhBSfOLQDck_EdELnqq%2F-LmtdJ_ieycmCn84jA8a%2F-LmteL-fd9nZS2_wr7WI%2F%E5%9B%BE%E7%89%87.png?alt=media\&token=6ef96fbe-3048-49c7-8210-69eb3c6a0087)

![](https://2336686233-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-legacy-files/o/assets%2F-LhBSfOLQDck_EdELnqq%2F-LmtdJ_ieycmCn84jA8a%2F-LmteMZGPnY-gNOl6WV4%2F%E5%9B%BE%E7%89%87.png?alt=media\&token=46db0849-d1ab-45f9-acea-694c51efd5ab)

根据增益时间的百分比数来填写时间段的得分，适量放大，如1月分值为“32.65%”，我们直接去掉百分号，填写得分32.65即可。

* 3）目标完成法

还有种更复杂的方法，是根据活动大类是否完成目标判定的。

![](https://2336686233-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-legacy-files/o/assets%2F-LhBSfOLQDck_EdELnqq%2F-LmtdJ_ieycmCn84jA8a%2F-LmteOliIZIbndpZfDDe%2F%E5%9B%BE%E7%89%87.png?alt=media\&token=b12f1cc7-f38e-47de-a538-91083c0c5da1)

比如我2019年各个大类的目标分别是：睡眠时间33%，学习成长18%，工作事业16%，日常生活12%，娱乐休闲10%，交通出行7%，社会交际4%。七大类，完成计1分，未完成计0分，总分7分。

在实际使用中，我推荐大家直接用方法二就好，因为不需要增加辅助列公式之类的其他操作。